Влияние социальных сетей на психическое здоровье

Социальные сети стали в наше время неотъемлемой частью повседневной жизни большинства граждан. Почти у каждого есть профиль хотя бы в одной из соцсетей. И это неудивительно, ведь они предоставляют возможность коммуницировать с друзьями. В соцсетях мы можем делиться яркими моментами жизни и получать информацию. Но, несмотря на перечисленные преимущества, использование социальных сетей также может оказывать значительное влияние на психическое здоровье пользователей. Не всегда это влияние можно расценивать как позитивное. В этой статье мы разберёмся, каково влияние социальных сетей на психическое здоровье.

Положительные аспекты

Связь на расстоянии и общение с близкими

Социальные сети дают возможность людям оставаться на связи, независимо от расстояния, которое их разделяет. Для многих это способ поддерживать отношения с друзьями и родственниками, деловыми партнёрами. Надо заметить, что общение через социальные сети часто обходится дешевле, чем общение с помощью звонков и СМС. Иногда бывает, что соцсети — это единственный способ коммуникации человека с внешним миром. Не у всех получается найти друзей в реальном мире.

Доступ к информации

Социальные сети предоставляют доступ к различным ресурсам информации. Многие крупные СМИ ведут свои группы и каналы в соцсетях. В таких группах подписчики могут найти статьи, видео и чаты, где можно обсудить вышедшую новость. Там можно выразить своё мнение, что бывает необходимо человеку для эмоциональной разгрузки, если ему не с кем обсудить тему в реальной жизни. Стоит отметить, что в таких группах свежие новости публикуются достаточно оперативно. Зачастую даже быстрее, чем на новостных сайтах. Ведь гораздо проще выпустить пост, чем написать полноценную статью.

Возможность выразиться

Социальные сети могут служить платформой для творчества и самовыражения. В соцсетях владельцы аккаунтов могут делиться своими мыслями, чувствами и творчеством, что может способствовать психологической разгрузке, улучшению настроения и повышению самооценки. В соцсетях можно набрать авторитет и стать действительно значимой фигурой в определённой сфере, лидером мнений.

Развлечение

Во многих соцсетях можно просматривать фильмы, слушать музыку. Достаточно большое количество музыкальных исполнителей публикуют свои релизы именно в соцсетях. Часто в соцсетях можно найти фильм, который не часто крутят по телевидению. Некоторые соцсети имеют свои видеохостинги, а некоторые, по сути, ими и являются. Что уж говорить о формате Reels, который уже завоевал мир.

Отрицательные аспекты

Сравнение с другими

Одним из наиболее значительных негативных аспектов социальных сетей является тенденция к сравнению себя с другими, которое часто оказывается не в вашу пользу. Блогеры часто публикуют только лучшие моменты жизни, что может вызывать чувство собственной неполноценности и зависть. Это может привести к снижению самооценки и даже вызвать депрессию.

Буллинг в соцсетях

Социальные сети являются основной платформой для кибербуллинга. Некоторые посетители соцсетей получают удовольствие от интернет-травли, в интернете многие из таких персонажей чувствуют безнаказанность и глумятся над выбранной жертвой. Часто интернет-травля происходит с фейковых аккаунтов, владельца которых бывает сложно отследить. Такая травля может иметь серьёзные последствия для психического здоровья жертвы. Оскорбления, запугивания и враждебные комментарии могут вызывать беспокойство, тревогу, стресс и даже привести к серьёзным психическим заболеваниям.

Зависимость и изоляция

Чрезмерно частое использование социальных сетей как средства коммуникации может вызвать зависимость, а это, в свою очередь, может привести к изоляции от реального мира. В случаях, когда человек проводит слишком много времени в соцсетях (более 4 часов в день), он может со временем предпочесть виртуальное общение реальным коммуникациям. Переход на общение только в интернете делает его виртуальным. У такого человека ухудшаются социальные навыки, он просто отрешён от реальной жизни. Особенно такая проблема остра в Японии, где есть уже целый класс людей, называемых хикки (хикикомори), такие люди практически полностью отключились от внешней среды, они даже квартиру покидают в редких случаях.

Недосыпание

Чрезмерно продолжительное нахождение онлайн может негативно сказаться на качестве сна. Часто зависимые пользователи соцсетей сидят в интернете до 2 и более часов ночи. При чрезмерно продолжительной онлайн-активности может снизиться выработка мелатонина, как следствие, вам будет тяжелее уснуть, а на работу вы пойдёте не выспавшимся.