Самооценка напрямую влияет на наше поведение, общее психическое состояние, а также на отношение к нам окружающих. Низкая самооценка может ограничивать потенциал развития личности, мешать нам достигать целей и наслаждаться жизнью. В этой статье мы разберём существующие эффективные способы её повышения. Также мы рассмотрим несколько практических советов, которые помогут вам поднять уверенность в себе и повысить самооценку.
Вспомни о своих сильных сторонах
Подумайте о сильных сторонах, которые у вас имеются, о достижениях, которые были достигнуты ранее. Чтобы всё зафиксировать, воспользуйтесь блокнотом. Запишите все свои положительные качества, навыки и прошлые успехи, даже самые незначительные. Список может оказаться, на удивление, не таким уж и маленьким. Увиденный перечень поможет вам осознать, что вы действительно обладаете некоторыми ценными качествами и способностями. Регулярно обновляйте этот список, добавляя новые достижения и качества, которых вам удалось достичь.
Ставьте цели
Установите приземлённые и реалистичные цели (никаких сверхзадач). Каждую цель разделите на маленькие подпункты, чтобы вы могли постепенно двигаться к достижению результата. Каждая нарисованная галочка напротив подпункта будет укреплять вашу уверенность в себе и повышать самооценку. Заметно, как процесс достижения результата движется. Не забывайте отмечать свои успехи.
Избавьтесь от негативного мышления
Обратите внимание на то, как вы думаете о самом себе, насколько сами в себя верите. Часто мы становимся своими худшими критиками. Постарайтесь заменить негативные мысли положительными утверждениями. Например, вместо «Я этого недостоин» скажите себе «Я сделаю всё, что от меня зависит». Не жалейте себя. Жалость к самому себе снижает самооценку.
Следите за собой
Физическое и эмоциональное состояние играют важную роль в самооценке. Заботьтесь о своём теле: правильно питайтесь, занимайтесь спортом и достаточно спите. Также уделяйте время своим увлечениям и интересам, которые приносят вам радость и удовольствие. Всё это поможет вам чувствовать себя лучше и повысит вашу самооценку.
Окружение
Обратите внимание на своё окружение. Люди, с которыми вы проводите время, могут оказывать негативное влияние на вашу самооценку. Общайтесь с теми, кто поддерживает вас и вдохновляет. Те, кто вас принижает, игнорирует или ставит в невыгодную вам роль, не должны находиться в вашей жизни. Избегайте токсичных отношений, которые подрывают вашу уверенность. Желательно с такими людьми вообще не пересекаться и не ходить в места, где можно с ними встретиться. Возможно, придётся полностью сменить круг общения или убрать из него добрую часть людей, но в итоге вы не пожалеете. Всё это пойдёт вам на пользу.
Развивайтесь
Обучение и развитие новых навыков могут значительно повысить вашу самооценку. Запишитесь на курсы или в секцию, читайте книги или занимайтесь хобби, которое вам по душе. Чем больше вы знаете и умеете, тем увереннее будете себя чувствовать. Также чем больше вы занимаетесь делом, которое приносит вам удовольствие, тем лучше ваше психическое состояние.
Практика благодарности
Если вы никогда не слышали о практике благодарности, ознакомьтесь с вопросом. Регулярная практика благодарности помогает сосредоточиться на положительных аспектах жизни. Каждый день записывайте вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое, например, хорошая погода или оказанная вам поддержка. Это поможет вам изменить фокус с негативного на позитивный, что приведёт к повышению самооценки.
Помощь специалиста
Если вы поняли, что не можете повысить самооценку самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Психолог может помочь разобраться с вашими чувствами и разработать стратегии для повышения самооценки. Но не связывайтесь с шарлатанами. Специалист должен быть проверенным, с хорошими рекомендациями, желательно от людей, которых вы знаете лично.
Как повысить самооценку
Повышение самооценки — это сложный процесс, который требует времени и самоконтроля. Используя представленные практические советы, вы сможете постепенно укрепить уверенность в себе и научиться ценить себя, свои достижения и качества. Помните: если вы не уважаете себя, никто вас уважать не будет. Начните с малого, и результаты не заставят себя ждать!